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【转载】可降低吸烟四大危害的食物  

2014-06-21 16:29:57|  分类: 养生健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【转载】可降低吸烟四大危害的食物 - 小辉辉 - 仰注峦嶂慕仙悠
 

 核心提示:可以说所有的健康食物都具有很好的食疗作用,食物种类的不同,其食疗功效也有所差异。下面我们一起来看看食物的食疗功效到底都有哪些吧。
 
  1.清咽润肺:
  比如萝卜、梨、蜂蜜、柚子、莲藕等食物,具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。特别是对于吸烟者来说,每天坚持吃750克左右的梨,就能将因抽烟在体内蓄积的致癌物多环芳烃等有效清除。除了这些食物之外,抽烟年数较长的人,在平时多吃些枇杷,还能达到修复受损的呼吸道黏膜的作用。
 
  2.排除毒素:
  经过研究发现,喝茶对肺癌、食道癌病症都有着很好的预防作用。特别是绿茶它还能减轻尼古丁的伤害,同时还伴有防癌和降血脂的功效。茶还具有利尿的特性,多喝茶能有效的排出体内毒素,并且还能使烟中的一些有毒物随尿液排出。

  3.养护血管:
  吸烟的人群会明显增加心血管事件的发生率,因此在平时蝙蝠昂多吃些深海鱼,在深海鱼中含有丰富的欧米伽-3不饱和脂肪酸,能有效达到降低患心血管疾病的风险的作用。因此对于抽烟人群来说,每周应该吃1-2次的深海鱼,或者每天都养成喝牛奶的习惯,同样也能降低有毒物质对肠胃的伤害。
 
  4.清新口气:
  抽烟的人大部分口气都比较浑浊,因此在日常饮食中要多吃一些芹菜、香菜、薄荷叶等食物,以此来达到清新口气的作用。如果口中唾液分泌不多的话,可以选择吃一些苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果,能促进唾液分泌。
  唾液的主要功效便是湿润口腔,同时足量的唾液还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣,消除异味。
  抽烟的人在平时的饮食中,应该多吃一些含有纤维素的食物,以此来保护人体器官不受损伤。

【转载】可降低吸烟四大危害的食物 - 小辉辉 - 仰注峦嶂慕仙悠
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